Como deixar de beber café

Автор: Fitexpert

O café é uma excelente bebida refrescante que lhe permite acordar rapidamente, tonificar e obter uma carga extra de energia. Há muitos tipos desta bebida, todos a adoram pelo seu sabor agradável, aroma e impacto positivo no corpo.

No entanto, poucas pessoas se perguntam se é realmente útil beber café expresso e a que é que o abuso desta bebida pode levar. É por isso que a questão como parar de beber café se torna relevante apenas quando uma pessoa percebe que a deterioração de sua saúde está diretamente relacionada à recepção dessa bebida forte.

Por que parar de beber café

Como deixar de beber café

Muitas pessoas notam que não podem começar o dia sem um copo de bebida aromática deliciosa. Na verdade, a sua composição inclui uma variedade de oligoelementos e substâncias que se combinam para criar uma harmonia de grande sabor e aroma. O grão contém essas substâncias em percentagem:

  • até 2,5% de cafeína;
  • 2,5% glucose;
  • 4% de minerais úteis;
  • 15% gordura;
  • 15 % das bases de azoto;
  • até 50% de hidratos de carbono;
  • Os 11% restantes são proteínas, taninos e outros componentes.

Interessante! Cafeína, que é uma parte da bebida, dá-lhe o seu sabor amargo original enquanto torra grãos. Não dá cor nem aroma, outras substâncias são responsáveis.

A quantidade de cafeína pode variar dependendo do tipo e qualidade da cafeína. No entanto, poucas pessoas pensam que se comprar uma bebida com um teor elevado e a beber muitas vezes durante o dia, pode fazer muito mal à sua saúde.

A cafeína tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso central, tantas vezes usando Americano, uma pessoa torna-se dependente dele.

Os efeitos de parar o uso de Americano:

  • perda de peso – o próprio Americano tem um pequeno valor calórico. Tem apenas algumas calorias por 200 ml, mas se você gosta de adicionar creme, leite, cobertura, xarope e outros aditivos, o conteúdo calórico aumenta centenas de vezes. É por isso que, se não o usares com frequência, podes ver mudanças de peso
  • Meeting up in weight – por mais paradoxal que isso possa parecer, muitos estudos mostram que se sucesso parar de beber café e energia, no início você pode até ver o ganho de peso. Isto é devido ao fato de que a cafeína é capaz de suprimir o apetite, e de acordo com alguns dados, também acelera o metabolismo;
  • a qualidade do sono melhora – como muitos estudos afirmam, as pessoas que usam um copo antes de adormecerem têm dificuldade em adormecer, insónia e a qualidade do seu sono deixa muito a desejar. De facto, uma vez que a cafeína é um forte estimulante do sistema nervoso, deve ser evitada pelo menos seis horas antes de dormir. Só então você será capaz de ver melhorias significativas;
  • No strong Americano ajuda a melhorar o sistema digestivo;
  • melhor absorção de vitaminas e minerais – sabe-se que o uso constante de espresso, americano, latte leva a uma diminuição do conteúdo do corpo de oligoelementos úteis como ferro, zinco, magnésio, cálcio e potássio. Isto deve-se ao facto de o consumo de mais de três chávenas por dia reduzir a absorção de vitaminas. Também se sabe que um expresso forte ajuda a lavar o cálcio dos ossos.

Podemos deixar cair o café abruptamente

Is it possible to drop coffee sharply

Os psicólogos afirmam que o conceito de amor pelo Americano e a dependência do café são conceitos muito diferentes. A dependência de uma bebida revigorante e perfumada pode ser falada com segurança se beber mais de 6 chávenas por dia.

Naturalmente, qualquer médico altamente qualificado irá confirmar que você definitivamente deve recusar o uso excessivo de Americano, latte, mochaccino. Existem vários métodos comuns:

  • método de falha extrema;
  • método de substituição;
  • falha do passo;
  • psicológico.

Dicas Tips for manycomo parar de beber café é o seguinte: basta parar de comprá-lo, não procure um Americano substituto e não o use. Este método é considerado um método extremo. A vantagem deste método é uma forma decisiva de mudar seu estilo de vida, uma agradável sensação de vitória sobre seus hábitos e simplicidade do método.

Mas a maneira extrema de parar de usar o expresso tem suas desvantagens: em poucos dias você sentirá uma sensação de fraqueza, letargia e sonolência. Infelizmente, a maioria das pessoas tem poder de vontade fraco e motivação insuficiente para cumprir suas promessas. Tantas vezes o homem que deixou de beber espresso ontem está bebendo mais de seis xícaras novamente hoje.

Os médicos ressaltam que um abandono acentuado do hábito de alguém está repleto de consequências graves. Primeiro, uma pessoa sente imediatamente uma falta de cafeína no corpo, o que afeta sua saúde. Em segundo lugar, como o consumo frequente desta bebida é um vício em cafeína, existe o risco de que em poucos dias você volte a beber grandes quantidades de café forte, ainda mais do que você tinha antes de decidir parar.

Poucas formas populares de parar bebidas com cafeína

Ways of refuse coffee

O método de substituição permite-lhe substituir a bebida vigorosa da sua dieta por outras mais úteis mas deliciosas:

  • Cafinado café é uma bebida adequada para pessoas que têm dificuldade em quebrar os seus hábitos gustativos;
  • chá verde – chá tem propriedades revigorantes, excelente tom, mas tem um efeito estimulante mais suave. É melhor escolher variedades de folha de qualidade sem aditivos de sabor para substituição;
  • Herb tea – você pode substituir o chá cafeinado com chá medicinal de diferentes cargas de ervas medicinais. Pode ter um efeito relaxante e calmante sobre o sistema nervoso central;
  • Cacau é uma deliciosa bebida de chocolate que lhe dará prazer e substituirá o café forte.

Este método é perfeito para aqueles que estão prontos para transferir sem dor a substituição de uma bebida para outra.

O método escalonado permite reduzir lentamente o número de chávenas que bebe durante um período de tempo. Este método realmente funciona, porque você se dá a si mesmo a configuração que você não pode recusar uma xícara de café aromático, mas reduzir o seu número por dia.

Emportante! Cada dia deve ser reduzido em pelo menos 25%

As desvantagens deste método são a alta tentação das pessoas de quebrar a norma e beber muito mais do que o planejado.

O método psicológico é atualmente o método mais popular de fracasso.

Fala ao viciado como deixar de beber café usando este método, é estabelecer motivação, novos rituais ou necessidades que substituam o desejo de beber café, e a formação de novos hábitos. Este é o regime que garante resultados estáveis e a longo prazo.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *